29 agosto 2016

RUNTASTIC RESULTS - RETO 12 SEMANAS FINALIZADO

Algunos habéis podido seguir mis anteriores artículos y comentarios del reto que propone la app
RUNTASTIC RESULTS, 12 semanas siguiendo un plan de entrenamiento que la propia app hace para tí.
En este blog dejé constancia hasta la semana 5 de lo que me iba pareciendo y los progresos que iba notando.
Las semanas siguientes fue seguir entrenando 3 días a la semana e ir en bicicleta al trabajo hasta que cogí vacaciones, donde continué entrenando 3 días a la semana acompañado de mi mujer, aunque dejé de ir en bicicleta durante estas vacaciones.
Un aspecto muy importante, es que en cualquier otro tipo de entrenamiento, al irme de vacaciones fuera, hubiera tenido que dejar de entrenar o cambiar de actividad, pero con RUNTASTIC RESULTS conseguí seguir haciendo el entrenamiento sin ningún cambio de ritmo, además conseguí la compañía de mi mujer, la cual después de probarlo y gustarle la experiencia, ha empezado hace 4 semanas con su reto particular de 12 semanas con RUNTASTIC RESULTS.

Cosas positivas del reto de 12 semanas:
-No puedo estar más contento con este reto o programa de entrenamiento, el cambio físico y mental es muy grande (no se si os acordáis, pero venía de una serie de lesiones que arrastraba casi 2 años).
-Puesta a punto para hacer cualquier tipo de ejercicio o actividad.
-Mejora considerablemente el estado físico, se han acabado el 95% de mis dolores, rara vez tengo molestias de algún tipo, aun cuando hay cambios de tiempo, y las pequeñas molestias que puedo tener de cuando en cuando, no me impiden ni hacer deporte ni llevar una vida totalmente normal.
- Es un entrenamiento corto (las últimas 2 semanas o según tu nivel, ya son entrenamientos más largos), que apenas quita tiempo para otro tipo de actividades (familia, trabajo, aficiones...).
-Engancha! Si, una vez empiezas y vas viéndote más fuerte en todos los sentidos, no quieres dejar de entrenar. Tus músculos poco a poco se van tonificando, van aumentando su tamaño.
-Puedes hacer deporte allá donde vayas, lo llevas en tu móvil o Tablet (a mi me ha servido para continuar entrenando en vacaciones.

Cosas que no me han gustado o me han gustado menos:
-Siempre el mismo calentamiento y siempre el mismo enfriamiento, aunque hay que decir que era lo suficientemente completo, pero estaría muchísimo mejor si hubiera algo más de variedad.
-Las 2 últimas semanas de entrenamiento me han sido imposibles de hacer al 100%, he tenido que bajar repeticiones o reventaba, notaba que los músculos y mi energía no daban más de sí, aunque le pusieses que la semana te ha parecido muy dura, la semana siguiente ha continuado siendo excesivamente dura.
-Al principio puede que el cambio de nivel de dificultad y dureza de los ejercicios de una semana a otra, sea un poco exagerado, o incluso cuando le decimos que ha sido una semana dura, la semana siguiente sea excesivamente fácil o viceversa.
-No tiene en cuenta aquellos ejercicios que se te dan bien y los que no se te dan tan bien, y te exige el mismo rendimiento en uno que en el otro que no se te da tan bien, lo cual a veces puede llegar a desesperar.
-Me gustaría poder elegir la duración aproximada del entrenamiento, al principio sigue la filosofía pura del HIIT, entrenamientos cortos de alta intensidad, pero ya en mi segundo reto, los entrenamientos (calentamiento, entrenamiento y enfriamiento) son de 45 a 60 minutos, cuando antes no pasaban de los 25-35 minutos, perdiendo ese toque HIIT que nos permite estar en forma en poco tiempo.
-También me gustaría poder elegir si quiero seguir progresando de una forma bestial o hacerlo más lentamente o incluso de mantenimiento.

Sin duda es un gran método de entrenamiento, pero... que hace falta de algo más de cariño por parte de los creadores y mejorar un poco la inteligencia artificial de la app, aunque para eso está nuestro sentido común.

Tras la prueba de nivel sigo con mi segundo reto de 12 semanas más.

Y para muestra un botón, aquí os dejo mi progreso en estas 12 semanas.

RESULTADOS DE LAS PRUEBAS DE NIVEL
SEMANA 0 Y SEMANA 12
Número máximo de repeticiones en 2 minutos.

(Pulsar en la imagen para verla más grande)






21 julio 2016

BUSCANDO UNA BICICLETA DE PASEO PARA IR AL TRABAJO

Llevo dos semanas yendo al trabajo con una bicicleta Polivalente del  Decathlon, que tendrá unos 4 años, es de gama baja, aunque no de las más económicas, y las sensaciones son geniales, estoy más en forma de lo que creía. Esto hace que todos los días haga "deporte" sin apenas enterarme y me ayuda a pensar, a desconectar y disfrutar del trayecto. Son quince minutos aproximadamente, según tráfico y según mi forma física de ese día.

Por mi trabajo debo ir con pantalones largos y sudar lo menos posible.
Ahora en verano lo de no sudar es complicado, así que me llevo una camiseta limpia y unas toallitas desodorantes de Hacendado, que van muy bien. Podría ir con ropa ciclista y cambiarme allí, pero empezaría a ser incómodo tanto cambio de ropa y tener que llegar con demasiado tiempo de antelación.
Llevo una mochila bastante grande donde llevo la camiseta y las toallitas, y como muchos días me quedo a comer, llevo los tupers cargados de comida, fruta y café con leche. Pesa, pero se puede llevar sin problemas en la espalda, pero... Aunque llevo un sistema para que la mochila no toque directamente la espalda, es inevitable que la zona de la espalda donde va la mochila sude.

Por todo esto he decidido seguir yendo en bicicleta al trabajo, salvo los días de ola de calor, muy habituales aquí en Valencia o los días de ola de frío y lluvia, menos habituales estos últimos años aquí en Valencia.

Para todo eso he decidido equiparme mejor. He decidido comprar unas alforjas, que me van a quitar el sudor de la espalda. Allí llevaré la comida, camiseta de cambio, apuntes y ciertas cosas para el trabajo. También quiero ponerle unas ruedas lo más lisas posibles, ya que el camino es urbano, pero hay algunos "baches" y bultos.

Puedo seguir utilizando mi bicicleta ya que es polivalente, pero... Tengo que hacer una inversión aproximada de 100-120€ (porta-equipajes, alforjas, cubiertas y cámaras nuevas ya que las tengo rajadas, y hacer una puesta a punto). Por haber estado guardada un par de años, las cubiertas y las cámaras están para cambiar ya que se desinflan y tiene alguna raja que otra y necesita una puesta a punto porque noto ciertos roces en frenos y cambio de marchas.

Otra opción que he pensado es comprarme otra bicicleta más urbana y más acorde a mis gustos actuales y he pensado con la Elops 300 del Decathlon. Es muy probable que estéis pensando que es una bicicleta excesivamente básica, pero es que yo soy así, muy básico, la quiero para hacer 8 km al día, para nada más. Su precio 199€ más las alforjas (30€).

Esta segunda opción es la que tiene más fuerza y es la que más me apetece hacer, pero, por circunstancias ajenas es posible que tenga que optar por la primera opción, es decir, acondicionar mi bicicleta actual.
Ahora estoy de vacaciones y tengo tiempo para pensar y a que cambien las cosas.
Pronto actualizaré esta entrada con cambios en mi bicicleta nueva o con la actualización de mi bicicleta actual.

¿Opiniones?

14 julio 2016

RUNTASTIC RESULTS - SEMANA 5

Esta semana pasada todos mis comentarios al finalizar las sesiones de entrenamiento han sido de dureza, y si, ha sido duro, pero he disfrutado haciendo los ejercicios y concretamente la sesión 2 que ya hice semanas atrás, me ha salido mucho mejor y con mucho menos esfuerzo, se nota que voy cogiendo forma física. 

En cuanto a mis dolencias y lesiones, pues mucho mejor, llevo dos semanas sin tomar antinflamatorios y "sin dolores" (como mucho alguna molestia muy ligera... y que al moverme desaparece). Esta mejoría la achaco a varios factores, a Runtastic Results, al ir en Bicicleta al trabajo, que de buena mañana estoy engrasado para todo el día y a dormir un poco más que antaño.

Una cosa NEGATIVA que le encuentro a la app RUNTASTIC RESULTS es que automáticamente te renueva la suscripción pro 9,99 euros al mes, me imagino que habrá algún menú donde configurar eso, pero bueno... de momento no me preocupa porque mi intención es terminar el plan de 12 semanas de entrenamiento y luego seguir entrenando con los entrenamientos disponibles o incluso hacer otras 12 semanas a un nivel superior.

06 julio 2016

RUNTASTIC RESULTS - SEMANA 4

El domingo terminó mi cuarta semana con el plan RUNTASTIC RESULTS, un mes haciendo ejercicio tres días a la semana con la app.

Primero os diré que los entrenamientos de esta semana han sido más acordes a mi nivel, aunque si os soy sincero, podría aguantar más caña, pero... llegados a los 40 años y saliendo de lesiones y otras a la espera de diagnóstico, quizá no es muy recomendable ir al límite, así que creo que están bien ajustados para mi forma física, que gracias a este mes o cuatro semanas o doce entrenamientos he de decir que ha mejorado considerablemente.

Lo mejor de todo es que esta semana pasada he empezado a ir al trabajo en bicicleta, lo que supone añadir 30-35 minutos más de actividad al día, con lo que mi vida empieza a ser bastante más activa, con lo que todo ello conlleva, mejor estado de ánimo, más productividad, y en definitiva, tomo mejor en mi vida personal y laboral. Son 15-16 minutos de trayecto entre mi casa y el trabajo que hago a una velocidad algo más rápida que de paseo y con una media de 121 pulsaciones por minuto. El otro día quise apretar  de vuelta a casa (todo lo que se puede porque el tráfico y el trayecto no permite adelantar demasiado aumentando la velocidad) y pude hacerlo sin problemas, tanto músculos como respiración aguantaron el tirón.

CONCLUSIONES CON ESTE PRIMER MES:
-Mejora de condición física importante.
-Mejoras notables en mis lesiones.
-Motivación para realizar la rutina y empezar otros deportes.
-Me gustaría que el calentamiento y el enfriamiento o estiramientos, cambiasen en la app de Runtastic Results.


27 junio 2016

RUNTASTIC RESULTS - SEMANA 3

Después de la semana pasada que fue algo más suave y después de indicarle a la app que la semana me había parecido algo fácil, esta semana empecé el martes con un entrenamiento bastante cañero y me pareció muy duro, demasiado, pero... lo de siempre, vas algo más despacio y lo adaptas.

El jueves sin embargo la cosa se niveló e incluso me pareció algo más por debajo de mi nivel físico, pero claro.. cada entrenamiento y cada día es un mundo y es imposible ajustarlo a la perfección, o eso pensaba... realmente lo que ocurre es que hay ejercicios que se te atragantan más o menos, al igual de que las repeticiones también hacen que un ejercicio sea duro o más llevadero, así que me sentí muy cómodo haciendo el entrenamiento.

El domingo, fue el entrenamiento PERFECTO, de intensidad, de repeticiones, de ejercicios, etc...

La verdad es que estoy muy contento con la app y con los entrenamientos que me plantea, noto que estoy trabajando en serio mi cuerpo con una modalidad de ejercicios que algunos ya conocía pero no había practicado en exceso por mis lesiones, pero la verdad es que me esta viniendo muy bien esta vez.

Mañana voy a probar a ir en bicicleta al trabajo unos 4,5km más o menos, voy a ir a una velocidad de paseo, pero creo que es interesante dejar el coche y cambiarlo por la bicicleta, además creo que me va a venir bien para conseguir el objetivo diario de Polar Flow de Nivel 1.



20 junio 2016

MEDIDORES DE ACTIVIDAD - ACTUALIZADO

ARTICULO INICIAL

A fecha de hoy casi cualquier smartphone puede medir los pasos que hacemos, introducirle lo que comemos con apps tipo myfitnesspal, llevar un control de peso,  en definitiva un medidor de nuestra actividad y salud.
Lo cierto es también que a los que nos gustan las estadísticas, los numeritos, etc... a veces con eso no es suficiente ya que no siempre llevas el móvil encima y no se si es cosa mía, me gusta tener un aparatito que sea para ello. En la actualidad hay infinitos medidores, de casi todas las marcas de pequeña electrónica o tecnología pero en esta ocasión os hablaré brevemente de las dos que conozco, FITBIT y WITHINGS.



Cosas a favor de FITBIT:
1) Sin duda su aplicación tanto para móviles como web, es la mejor y más completa.
2) La comunidad de usuarios tan grande y bien organizada en el foro oficial.
3) Se puede salpicar e incluso mojar accidentalmente

Cosas en contra de FITBIT (sobre todo con la llegada de las pulseras):
1) No es muy precisa, además es excesivamente benefactora con nosotros, nos cuenta pasos de más y calorías de más... podrían llegar a ser 2000 pasos por cada 10.000 pasos, hay una diferencia abismal entre lo que te pueda marcar el iphone y lo que te marca la pulsera (con la fitbit zip y one no ocurre lo mismo, es algo más fiable).
2) Materiales horribles con la FITBIT FLEX yo la tuve que cambiar en 3 o 4 ocasiones la mía y otras tantas la de mi mujer. No se si con las nuevas pulseras Fitbit esto lo han corregido, pero cuando no se rompía la correa se rompía el dispositivo en sí, UN DESASTRE.
3) Si nadas con ella (Fitbit Flex) acabará dañándose poco a poco.



Cosas a favor de WITHINGS OX:
1) Su diseño más sobrio, más serio.
2) Posibilidad de ser un reloj o tipo fitbit one o zip gracias a los accesorios incluidos.
3) App muy bien diseñada, le faltan cosas (calorias, introducir actividad física, etc...) pero me gustan mucho sus logros, stikers, y algunos consejos o recordatorios útiles.
4) Parece bastante precisa.

Cosas en contra de WITHINGS OX:
1) Materiales de los accesorios atraen la suciedad (pelusillas).
2) Material de la pulsera/reloj de dudable calidad... el tiempo lo dirá.
3) La comunidad de usuarios es inexistente, tienes que buscarte las vueltas para tener con quien competir.
4) Mejor que no le caiga ni gota...



Básicamente estas son mis conclusiones respecto a estos medidores de actividad. Debo reconocer que dejé de utilizarlos porque continúan sin analizar los datos que recibe, y tienes que ser tú quien decida lo que está bien o lo que está mal, y que busques toda la información para llevar una vida sana y saludable, pero... he vuelto a ellos, quizá por la salida del Apple watch que aunque no tiene nada que ver... me apetecía tener un dispositivo en mi muñeca que hiciera algo más que marcar la hora.

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ACTUALIZADO:

Como era de esperar el Withings OX duró unos cuantos meses y dejé de utilizarlo otros tantos meses más, y acabé vendiéndolo, como todos los medidores de actividad que han pasado por mis manos.
Una de las grandes pegas que tenía es que era muy muy lento con la sincronización con el Iphone, y quizá su diseño, quedaba un poco pasado.

Pero el 25 de abril de 2016, decidí comprar un par de pulseras Mi Band de Xiaomi para mi y para mi
mujer, la pulsera era la original, para tener unos datos básicos de mi actividad y poco más, además me interesaba que fuera económica por así poder comprar 2 y porque se que antes o después iría a la mesita de noche.

Os dejo el enlace donde la compré por 18 euros Xiaomi Mi Band Pulsera Inteligente, Negra

Mis espectativas con este medidor han sido cumplidas totalmente, es discreto y hace lo que tiene que hacer.
Las pegas que le he encontrado han sido una app muy justita en IOS y no tener indicadores para saber cuantos pasos llevo sin mirar el iphone.

La app aunque marca lo que tiene que marcar, con resúmenes semanales y mensuales etc, ayuda a ver si estas cumpliendo tus objetivos, que en mi caso son aumentar las horas de sueño y moverme más. Ambos marcadores han mejorado y era lo que quería conseguir.

Lo que diferencia esta pulsera de otras muchas que fueran así de sencillas, es la notificación cuando te llaman por teléfono, no pudiendo así notificar los mensajes y notificaciones de nuestro smartphone por ser Iphone. En el queso que sea Android o un Xiaomi, si lo hace.

La verdad es que la considero básica pero muy funcional, calidad/precio creo que no tiene competencia.

19 junio 2016

RUNTASTIC RESULTS - SEMANA 2

Esta semana ha sido bastante menos dura que la anterior, realmente mucho menos, y así lo he hecho saber a la app Runtastic en cada sesión de entrenamiento y en el resumen semanal, para que a la SEMANA 3 sea más dura. De todos modos como digo, no hay que preocuparse demasiado porque cada uno se hace la sesión más o menos dura, según la intensidad (rapidez y descanso en ejecutar los ejercicios) así que una sesión no demasiado dura la podemos hacer infernal subiendo en repeticiones, velocidad o descansando menos de lo que nos marca) y eso es lo que he hecho yo esta semana, aunque me ha costado reaccionar y darme cuenta que lo podía hacer más duro todavía. Ha sido una semana como digo menos dura.

Ahora toca prepararse para la semana que viene que seguro será bastante más dura.

Como veis esta semana no he puesto entrenamientos ya que realmente no se si os interesa o no. Si preferís que ponga entrenamientos me lo decís y los pongo, sino, haré un resumen semanal de como ha ido la semana, los progresos, etc...

Otra cosa que quiero comentar es que mis dolores no han menguado y sigo con ellos, sobre todo los de la fascia en la unión con la cadera y de vez en cuando alguna rodilla, pero son dolores soportables (suelen venir a partir de las 14:00 horas) y que cuando estoy entrenando no noto absolutamente nada y después de realizar el entrenamiento me encuentro mucho mejor, mucho más engrasado. Creo que el problema puede ser de origen reumático o similar, en unas semanas espero salir de dudas y que tenga remedio la cosa. Creo firmemente que va por ahí, porque si hace días secos y sin viento, estoy como si nada... sin embargo los días húmedos, cambios de tiempo o mucho viento, el dolor es más fuerte.

Desde hace dos años es una lucha el querer hacer deporte, suave, duro, lo que sea... en fin... a ver quien gana. Porque cuando no hago nada de nada, también tengo dolores, incluso más.

15 junio 2016

RUNTASTIC RESULTS - SESION 1 - SEMANA 2

O nos pasamos o no llegamos. Ese sería el resumen de la sesión de ayer. Para mi parecer fue un poco floja, aún queriendo subir la intensidad, los ejercicios en este caso tenían pocas repeticiones. (Dicho sea de paso que al finalizar la semana pasada, me permitió elegir entre fácil, duro en el buen sentido o demasiado duro, y elegí este último).
Entiendo que es complicado que una app pueda hacer el entrenamiento perfecto e incluso un entrenador personal puede tener problemas para hacerlo, si admito que es bastante complicado. De todos modos fue un buen entrenamiento y además tampoco es muy saludable ir con la lengua fuera todos los entrenamientos, eso de No Pain, No Gain, está bastante anticuado, así que seguiremos entrenando con este sistema, RUNTASTIC RESULTS que la verdad es que me ha motivado para volver a hacer deporte o entrenar duro.





Aquí tenéis los ejercicios y los datos de ayer, y poco puedo decir más, ejercicio de baja/media intensidad, que simplemente añadiendo unas cuantas repeticiones más hubiera sido perfecto. El próximo entrenamiento si veo que es por el estilo, así lo haré, aunque como he dicho antes, no buscar el agotamiento extremo.


13 junio 2016

RUNTASTIC RESULTS - SESION 3 - SEMANA 1

Ayer terminé mi primera semana con Runtastic Results con una rutina algo más larga en cuanto a ejercicios, pero más corta en repeticiones y series, cosa que me funcionó mejor para mi condición física.



De todos modos esta vez me lo cogí con algo más de calma, siendo duro el entrenamiento de todos modos pero sin llegar a ese nivel de tener que parar más de la cuenta como en la sesión 2.





Al final más o menos como siempre unos 30 minutos de ejercicio, de los cuales unos 20-22 minutos de alta intensidad. 
Un tipo de ejercicio que para los que tenemos poco tiempo y queremos estar en forma nos va como anillo al dedo, además si lo hacemos correctamente y con la intensidad adecuada, estaremos quemando calorías durante 24-48 horas, que nuestro cuerpo necesita para recuperarse del esfuerzo.

En mi caso esta vez me dio la sensación de que podía haber dado algo más, todavía tengo que encontrar el equilibrio entre darlo todo y no morir en el intento.

10 junio 2016

RUNTASTIC RESULTS - SESION 2 - SEMANA 1

Ayer tocaba la segunda sesión de Runtastic Results y la verdad es que me resultó tremendamente duro,y los datos empiezan a mostrar otros datos no tan cómodos para mi cuerpo.


Empezamos a llegar a pulsaciones de alta intensidad.





Creo que fueron más las sensaciones de ir a tope que realmente lo que mi cuerpo estaba experimentando y sufriendo,  ya que los datos muestran que efectivamente el entrenamiento era duro, pero es como debe ser... no debes estar demasiado cómodo para avanzar, simplemente esperaba que iría más poco a poco, pero quizá ya no estoy acostumbrado a este tipo de entrenamientos de alta intensidad.


Al final de la ronda 3  y 4 tuve que descansar algunos segundos para recuperar el aliento, creo que todavía no estoy entrenado para estar en pulsaciones medio o altas durante muchos segundos.

Otra cosa es que cada uno hace de un entrenamiento más o menos duro, ya que para hacer 10 o 20 repeticiones de un ejercicio te puedes tirar 40 segundos o 2 minutos haciéndolo... así que es un dato muy importante a tener en cuenta y posiblemente deba empezar algo más relajado y poco a poco ir subiendo de intensidad por mi parte.

08 junio 2016

RUNTASTIC RESULTS - SESION 1 - SEMANA 1

Ayer fue mi primer entrenamiento de verdad con Runtastic Results, y la verdad que para ser el primero, fue en mi opinión muy duro, sobre todo con los push-up o flexiones (en la prueba de nivel hice 16 en 2 minutos..., yo estaba acostumbrado a abrir mucho más los brazos para trabajar pecho y espalda y en este caso son a la altura del hombro, para trabajar biceps, pecho y hombro y hago muy pocas, y ayer tenía que hacer 20-10-20-10 en 4 series separadas). Fue lo más duro de todo. 


Fue un entrenamiento de cuatro ejercicios y cuatro sesiones (cardio, parte superior, parte inferior y abdominales) tipo HIIT con las citadas repeticiones a excepción del cardio que siempre eran 20 repeticiones y con el tiempo que necesitaras y una vez terminados los 4 ejercicios seguidos, tenías 60 segundos de descanso que venían muy bien, yo intentaba ir lo más rápido posible, para darle intensidad, está claro que con este tipo de entrenamientos, tu marcas el rítmo, a excepción de esos ejercicios que se te pueden atragantar como los push-up en mi caso.



Las sensaciones durante todo el ejercicio fueron geniales, y es una gozada ver los videos introductorios paso a paso y lentamente para ver como realizar correctamente cada uno de los ejercicios.

¿Te animas?

07 junio 2016

RUNTASTIC RESULTS -EMPEZAMOS- PRUEBA DE NIVEL

Tras la operación de hernia inguinal de noviembre de 2014, todo han sido multitud de lesiones, contracturas, visitas a varios fisioterapeutas, podólogo, masajista y médicos, ejercicios de rehabilitación, estiramientos, gimnasio de recuperación con poco peso, etc... y no terminar de estar bien, ayer empecé con la prueba de nivel de la app Runtastic Results.
Hace tiempo que está en funcionamiento pero no me atrevía a empezarla por si la dejaba por mis molestias, pero... las molestias siguen ahí tanto si hago deporte de baja o media intensidad o no hago nada, así que decidí probar.



Primero que nada, una vez baja e instalada la app y creado nuestro usuario, hay que pagar los 9,99 euros por 1 mes de entrenamiento, que me servirá para ver como responde mi cuerpo.

Después empezamos con la prueba de evaluación de nuestro nivel físico, para ello primero hacemos un pequeño calentamiento, que para algunos ya puede resultar algo "duro".

Una vez realizado, estamos listos para empezar la prueba.

Son 4 ejercicios ("cardio", parte superior del cuerpo, abdominales, parte inferior del cuerpo), tenemos que hacer todas las repeticiones posibles en dos minutos por ejercicio, dos minutos de descanso entre ejercicio.

Al final de la prueba has hecho una buena sesión de trabajo, pero a tu ritmo (me imagino que esto irá cambiando y tendrás que ir al ritmo que te van marcando para avanzar, porque si no ya se sabe, viene el estancamiento).



Ambas fotografías sacadas de Polar Flow que es donde mido mi entrenamiento con el dispositivo Polar A360.


Luego vamos a los ejercicios y terminamos con 8 minutos de estiramientos (esto y el calentamiento del principio, lo más importante de todos) (cosas que uno aprende a base de años de ejercicios y de lesiones).

Hoy si no pasa nada, empezamos con la PRIMERA SESION - SEMANA 1.


02 marzo 2016

HAZ QUE YOUTUBE TRABAJE PARA TI CON YOUTUBE PRO

Muchos de los que abren canales de youtube esperan que en unos pocos vídeos, youtube empiece a generarles ingresos y que poco a poco estos ingresos sean lo suficientemente importantes para que sean un suplemento a sus ingresos mensuales o incluso los más aventureros y emprendedores a que sea su medio de ingresos principal.

Pero esto no se consigue ni de la noche a la mañana y menos de forma fácil, es decir, hay que pelear y mucho como en cualquier "trabajo" y requiere de formación, información, constancia, perseverancia y sobre todo, hacerlo bien desde un primer momento y saber todo aquello referente a como funciona esto de youtube.
El problema es que la gran mayoría de los que abren canales de youtube están trabajando para Youtube y no al revés, y de forma directa e indirecta están generando contenido e ingresos para youtube, que muy difícil van a rentabilizar sin una buena estrategia y los conocimientos adecuados.

En este vídeo podéis ver cual es el camino para que YOUTUBE TRABAJE PARA TI, y no al revés como ocurre en el 90 por ciento de los usuarios que abren un canal de youtube, pero no os engañéis, hay que formarse para ello.

MAS INFORMACION AQUI.


23 febrero 2016

HOW TO DRAW EN MI BLOG DE DIBUJO

Os quiero presentar una nueva sección de mi otro blog Vectores Art que es HOW TO DRAW. Como su nombre indica, va dirigido a enseñar a dibujar cosas muy sencillas con las formas geométricas básicas, pero son dibujos graciosos y resultones. Espero que os sea de utilidad.

VISITAR BLOG

19 febrero 2016

COMO HACER JABÓN DESDE CERO

No son pocos a los que les gusta hacer las cosas ellos mismos, y más cuando se trata de cuidar su piel. También son muchos a los que les gusta hacer todo tipo de manualidades algunas más complejas que otras  y otros que quieren montar un negocio y no saben muy bien que productos elaborar y vender.

Pues bien, os voy a dar una idea, HACER JABON DESDE CERO, en vuestras casas, en vuestros garajes, en vuestros talleres, y obtener un producto de calidad y con muchas posibilidades (para distintos tipos de piel, para enfermedades de la piel, etc...) un jabón hecho a medida. Lo mejor es empezar por el jabón más sencillo y dominar la técnica para poco a poco hacer jabones más elaborados y más especializados.


Os dejo un par de libros donde empezar desde cero a hacer jabón, y si tienes la suerte de conocer este arte, también te lo recomiendo para que profundices más en el tema.

HACER JABONES ARTESANALES Y RECETAS DE JABONES ARTESANALES




07 enero 2016

UNA AFICION INTERESANTE, EL CARVADO DE SELLOS

Para no repetirme, os dejo un enlace a mi blog de dibujo e ilustración para que veáis una de las cosas que me han traído los reyes magos y está ligado al tema de la ilustración, diy, manualidades, etc... y es el Carvado de sellos, si os interesa os recomiendo que pulséis sobre el enlace.
ENLACE

15 diciembre 2015

PRIMER TRABAJO COMO ILUSTRADOR FREELANCE

Ya sabéis que tengo un blog para hablar de estas cosas, del dibujo, ilustración, diseño, etc... pero bueno... estoy muy ilusionado con el primer trabajo que hice como ilustrador. El cliente quedó encantado y me agradeció el trabajo realizado por haber superado sus expectativas, así que como no hay mejor forma que empezar un trabajo con buen pie, han salido nuevos trabajos de ilustración que espero poder compartir con vosotros pero en el blog que corresponde, es decir en VECTORES ART.
Podéis ver una pequeña muestra del trabajo realizado en este enlace.

14 diciembre 2015

ALGUNOS JUGUETES DE LA PATRULLA CANINA O PAW PATROL A BUEN PRECIO

Estas navidades el regalo estrella para los más jóvencitos de la casa está siendo los juguetes de la patrulla canina y salvo que te dieras prisa en comprarlo hace algunas semanas o incluso hace un mes, te habrás encontrado con el mismo problema, NO HAY JUGUETES DE LA PATRULLA CANINA y los que hay, son muy caros, pues bien aquí os dejo unos pocos enlaces donde los pocos juguetes que quedan están a buen precio:

Juguetes la patrulla canina toys car action pup multipack 2015 infantiles 6/pcs Paw Patrol - Action Pack - Rubble - Pack de Acción La Patrulla Canina
Paw Patrol - Action Pack - Marshall - Pack de Acción La Patrulla Canina

Hay más juguetes disponibles pero los precios están disparados!!

SUERTE!

10 diciembre 2015

DECORANDO LA NAVIDAD

Este fin de semana fue la fecha elegida para poner el árbol de navidad y los adornos navideños en mi casa. Le dedicamos media mañana y participamos toda la familia, es una tradición que me encanta.

Aquí podéis ver el vídeo que hicimos.


04 diciembre 2015

COMO ORGANIZARSE MEJOR

¿Cuantas veces has pensado de que no tienes tiempo para hacer nada más que trabajar? pues aquí unos consejos o tips para poder organizarte mejor y sacar tiempo para esas cosas que te gustan hacer e intentar procastinar lo menos posible. 
Con estos tips, aprenderás a tener más tiempo para aquellas cosas que te gustan, y hacer más llevaderas aquellas que no te gustan tanto y al final del día te harán sentir satisfecho/a de tu trabajo.

ENLACES PATROCINADOS:


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